A vitamina K2 pode ser encontrada em alimentos como fermentados e alguns derivados animais. Já a vitamina D está presente em alimentos específicos e também é produzida pelo corpo através da exposição solar. No entanto, muitas pessoas não atingem níveis ideais apenas pela dieta.
Por isso, a alimentação equilibrada é considerada um dos pilares da saúde cardiovascular. Incluir fontes naturais desses nutrientes pode contribuir para a manutenção do organismo. Ainda assim, a avaliação individual é importante antes de qualquer suplementação.
Além da alimentação, hábitos diários também influenciam diretamente a saúde do coração. A prática de exercícios físicos regulares ajuda na circulação e no controle do peso. Caminhadas, natação e ciclismo são exemplos de atividades benéficas.
Outros fatores importantes incluem controle do estresse, sono adequado e redução do consumo de ultraprocessados. Evitar excesso de sal e frituras também contribui para a saúde cardiovascular. Consultas regulares e check-ups completam a prevenção do infarto silencioso.