- Comidas típicas são destaque nas festas juninas, mas excesso pode trazer riscos à saúde.
- Evite sair de casa em jejum para evitar comer por impulso e exagerar nas guloseimas.
- Escolha um prato preferido e saboreie com atenção, deixando outros para outros dias.
- Bebidas alcoólicas como o quentão têm alto teor de açúcar, necessitando de hidratação.
- Se exagerar, evite jejuns ou treinos punitivos, mantendo rotina alimentar e atividade física.
Em época de festa junina as comidas típicas são o principal destaque e até o momento mais aguardado para quem adora aproveitar a festividade. O perigo está mesmo é em pecar por excesso na hora de se deliciar com as guloseimas.
Veja quatro dicas práticas para aderir antes de ir para os arraiás, aproveitar e não furar a dieta.
NÃO SAIA COM FOME
Sair de casa em jejum para uma festa junina é o maior erro. Faça uma refeição leve e rica em proteínas apostando em ovos, frango ou iogurte antes de ir. Isso evita que você coma por impulso e de forma exagerada.
DEFINA PRIORIDADES
Você não precisa comer todos os pratos na mesma noite. Escolha aquele bolo ou doce que você realmente ama e saboreie com atenção plena. Deixe as outras opções para os próximos dias de festa.
CUIDADO COM AS BEBIDAS
O quentão tradicional leva uma quantidade altíssima de açúcar. Se for consumir bebida alcoólica, intercale sempre com copos de água para manter a hidratação e reduzir os impactos no organismo no dia seguinte.
NÃO SE CULPE
Se exagerou na noite de São João, não tente compensar no dia seguinte fazendo jejuns malucos ou treinos punitivos. Apenas volte para a sua rotina de alimentação limpa, beba bastante água e mantenha o corpo em movimento.