A proteína pode ser o macronutriente mais importante para a perda de peso. Pesquisas mostram que ela pode reduzir os desejos em 60% e aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia.
Se a perda de peso é sua meta, adicionar proteína pode ser a mudança mais eficaz em sua dieta.
Experimente aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como ovos inteiros, peixes, legumes, nozes, carnes e laticínios. Essas são as melhores fontes de proteína para a sua dieta.