Você não tem fimose, mas como nunca expôs a glande, ela ficou naturalmente muito sensível. Isso é comum em quem passa anos sem retraí-la: o tecido da glande fica protegido, mais delicado, e pode causar incômodo até com o simples contato com a roupa ou o toque do ar.
A adaptação acontece de forma gradual. O ideal é começar devagar, em momentos em que você esteja tranquilo, por exemplo em casa ou durante o banho. Nesses momentos, puxe o prepúcio e deixe a glande exposta por alguns minutos. Isso ajuda o tecido a se acostumar ao contato externo e, aos poucos, a sensibilidade vai diminuindo.
No banho, use água morna ou fria — nunca muito quente — e deixe escorrer sobre a glande. Esse simples hábito já auxilia na dessensibilização. Você também pode usar, com cuidado, a parte mais macia da esponja, passando levemente sobre a região. O objetivo é acostumar a glande a diferentes estímulos sem causar dor ou desconforto excessivo.
Com o tempo, o contato diário fará com que a glande perca parte dessa sensibilidade exagerada e seja mais fácil retrair o prepúcio sem incômodo. O processo pode levar algumas semanas, mas é seguro e natural. É importante também manter sempre uma boa higiene íntima, lavando a região diariamente, o que evita infecções e facilita a adaptação.
Se a dor for muito intensa ou se notar dificuldade em expor completamente a glande, o ideal é conversar novamente com o urologista para confirmar se está tudo dentro da normalidade e receber orientações personalizadas.