Sofre com câimbras nas pernas? Harvard indica 6 técnicas para evitar o incômodo - Dicas para prevenir e tratar câimbras

Consuma uma dieta balanceada: nutrientes como potássio, magnésio e cálcio desempenham papéis importantes na função muscular e uma dieta rica em frutas, vegetais, nozes e laticínios pode ajudar a mantê-los equilibrados, prevenindo cãibras

Use uma bolsa quente: durante uma crise de cãibra, aplique uma almofada térmica ou uma toalha molhada e morna para ajudar a soltar o músculo

Faça um bom aquecimento: antes de começar qualquer exercício, faça um bom aquecimento. Se você vai correr, por exemplo, comece alguns minutos com um trote leve ou uma caminhada,