Sofrendo com intestino preso? confira 5 sinais de alerta que você não pode ignorar
- O que realmente ajuda?
Ir ao banheiro dia sim, dia não, não significa necessariamente que o intestino está preso. O padrão de evacuação varia de pessoa para pessoa.
- O que realmente ajuda?
Entre as causas mais comuns de constipação estão fatores comportamentais e clínicos. O sedentarismo, uma alimentação pobre em fibras, a baixa ingestão de água, o uso de certos medicamentos e até alterações hormonais podem afetar o funcionamento do intestino.
O nutricionista Diogo Cirico, da Growth Supplements, destaca que os ultraprocessados são um dos maiores vilões para a saúde intestinal. “Quanto menos ultraprocessados, melhor. Eles são pobres em fibras e ricos em substâncias que prejudicam o funcionamento intestinal”, afirma Cirico.
De forma prática, os especialistas recomendam:
Aumentar gradualmente o consumo de fibras e água;
Manter uma rotina de atividade física regular.
Além disso, fatores emocionais também desempenham papel importante. A conexão entre cérebro e intestino, conhecida como eixo cérebro-intestino, explica por que a ansiedade e o estresse podem alterar a motilidade intestinal.