Um excelente exercício abdominal, que trabalha a extensão e flexão das pernas. Faça a contração abdominal com o movimento de rotação, alternadas de braços e perna. Solte o ar, sempre que for aproximar o cotovelo direito, do joelho esquerdo. Inspire e troque o lado, lembrando de ativar o abdômen. Foco na qualidade e não na quantidade.
A sequência acima, para conquistar o "tanquinho", foi elaborada para você realizar dentro do seu ritmo, sem pensar em repetições. Cada exercício deve ser feito por dois minutos, da seguinte forma: 20 segundos de execução - 20 segundos de recuperação - 20 de execução. Repita por mais uma vez esse padrão.