Tomar café logo que acorda é correto? Saiba a hora exata para ter energia, segundo a ciência - Até que horas é indicado?

Especialistas também recomendam atenção ao horário do último café do dia. O consumo de cafeína no período da tarde e da noite pode interferir diretamente na qualidade do sono e dificultar o descanso adequado do organismo.

O ideal é reduzir o consumo de café após as 15 horas. Pessoas que possuem metabolismo mais lento podem precisar interromper ainda mais cedo, por volta das 13 ou 14 horas, principalmente se perceberem alterações no sono.

A cafeína permanece ativa no organismo por várias horas após o consumo. Por isso, mesmo que a pessoa não sinta efeitos imediatos, o cérebro pode continuar em estado de alerta durante a noite, dificultando o relaxamento necessário para dormir.

Dormir mal afeta diretamente a disposição, a memória, a concentração e até o humor. Dessa maneira, consumir café muito tarde pode gerar um ciclo negativo, no qual a pessoa dorme pouco, acorda cansada e sente necessidade de consumir ainda mais cafeína no dia seguinte.

Portanto, o segredo para aproveitar os benefícios do café está no equilíbrio e no horário correto de consumo. Quando ingerida de forma consciente, a bebida pode ser uma grande aliada da energia, da produtividade e do bem-estar ao longo do dia.