Treino de força pode ajudar a preparar o corpo para o envelhecimento - Exercícios ajudam a preservar a autonomia

Com o avanço da idade, a redução da força, da potência e da massa muscular pode aumentar o risco de quedas e dificultar atividades cotidianas.

O treinamento resistido contribui justamente para combater parte dessas perdas. Além da força, ele pode melhorar aspectos como resistência, equilíbrio, potência e velocidade de caminhada.

Um programa adequado, no entanto, precisa respeitar as condições e limitações de cada pessoa, incluindo questões musculares, ósseas e cardiovasculares.

A orientação de um profissional de educação física pode ajudar a escolher os exercícios, ajustar a intensidade e aumentar gradualmente a carga de maneira segura.