Treino em casa? Saiba como tornar o sofá um grande aliado - Exercícios em casa

Fazes os exercícios físicos em casa já virou uma realidade para muitos com a pandemia. Segundo o personal trainer e educador físico Tauan Gomes, não é necessário muito material, pois usando os móveis é possível realizar qualquer atividade física. Por exemplo, o próprio sofá.

“Você não precisa sair da sua casa para iniciar seu processo de emagrecimento”, começou dizendo. “Com sessões de treino de, aproximadamente, 30 minutos, feitos por 3 a 5 vezes semanais, você atingirá uma melhora significativa na sua composição corporal e preparo físico em um plano de 5 a 6 semanas contínuas”, completa.

Nos próximos slides, o especialista preparou um circuito de exercício intenso, utilizando o móvel, e que garante a perda de peso. “Comece afastando o sofá para o centro da sala e com apenas esse espaço, você já consegue realizar um treino usando apenas o peso corporal”, conta.