Três sintomas de que você não está comendo proteína suficiente e os efeitos no corpo
- Como consumir mais proteína de forma equilibrada
Mesmo comendo bem, você pode estar com deficiência de proteína — nutriente essencial para músculos, imunidade, hormônios e até humor. Saiba qual a quantidade ideal, os sinais de alerta no corpo e como reforçar sua alimentação
- Como consumir mais proteína de forma equilibrada
A dica é priorizar alimentos integrais e minimamente processados. Ovos, peixes, frango, carne vermelha magra, iogurte natural, leite, feijões, grão-de-bico e lentilhas são ótimas fontes. Evite depender apenas de suplementos em pó ou produtos ultraprocessados enriquecidos com proteína. Aumentar o consumo de proteína, especialmente se você tem mais de 40 anos, pode ser um passo importante para preservar a saúde, o tônus muscular e o bem-estar a longo prazo.