A vitamina D é essencial para fortalecer o sistema imunológico, manter ossos e músculos saudáveis, controlar a pressão arterial e melhorar o humor.
Quando há deficiência dessa vitamina, podem surgir sintomas como fraqueza, cansaço, dores musculares e articulares, queda de cabelo e até depressão.
Os principais alimentos ricos em vitamina D são salmão, atum em lata, gemas de ovo, cogumelos e cereais fortificados.
Um estudo publicado na revista Engineering (2024) concluiu que a suplementação de vitamina D ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, além de melhorar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Já o American Journal of Clinical Nutrition apontou que a vitamina D protege as células contra o envelhecimento biológico, reduzindo a chance de doenças como fibrose pulmonar, fibrose hepática e alguns tipos de câncer.