Veja 10 alimentos que ajudam a controlar a fome e prolongar a saciedade
- Chá verde, café e outros ingredientes reduzem o apetite?
Algumas opções presentes na alimentação diária podem ajudar a manter a sensação de satisfação por mais tempo e reduzir a vontade de beliscar entre as refeições
- Chá verde, café e outros ingredientes reduzem o apetite?
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Chá verde, café e outros ingredientes reduzem o apetite?
Além dos alimentos ricos em fibras e proteínas, algumas bebidas e substâncias naturais são frequentemente associadas ao controle da fome.
O chá verde, o café e a erva-mate contêm cafeína, que pode provocar alterações temporárias na percepção do apetite e no gasto energético. Entretanto, os estudos apresentam resultados variados, e não há evidências suficientes para considerá-los estratégias eficazes de emagrecimento por si só.
O feno-grego, por conter fibras, também é estudado por possíveis efeitos sobre a saciedade. Já a pimenta-caiena apresenta capsaicina, substância que pode influenciar discretamente o gasto energético e o apetite em determinadas condições.
O vinagre de maçã também aparece entre os ingredientes populares para controlar a fome, mas as evidências de benefícios consistentes são limitadas. Além disso, seu consumo frequente ou concentrado pode provocar irritação gastrointestinal e desgaste do esmalte dentário.
Esses ingredientes não substituem refeições equilibradas, e extratos concentrados ou suplementos podem apresentar efeitos adversos e interações medicamentosas.