Veja 10 alimentos que você deveria consumir todos os dias para ter mais saúde
- Os 10 alimentos
De frutas e legumes a proteínas e cereais integrais, especialistas indicam alimentos que ajudam a fortalecer o organismo e prevenir doenças quando fazem parte de uma dieta equilibrada
- Os 10 alimentos
Os especialistas destacam alguns alimentos que podem estar presentes no cardápio diário por oferecerem nutrientes importantes para o funcionamento do organismo:
Leite e derivados (ou bebidas vegetais enriquecidas para quem possui restrições);
Cereais integrais, como aveia, linhaça, granola sem açúcar e centeio;
Iogurte natural, rico em probióticos;
Arroz integral;
Feijão e outras leguminosas;
Folhas verdes, como couve, espinafre e brócolis;
Ovos;
Frango;
Batata-doce;
Frutas variadas, como banana, maçã, laranja, mamão e uva.
Esses alimentos fornecem proteínas, fibras, vitaminas, minerais e carboidratos de qualidade, formando a base de uma alimentação equilibrada. Variar as opções ao longo da semana também ajuda a ampliar o consumo de nutrientes diferentes.