Dormir bem é importante para o funcionamento do cérebro e para a regulação das emoções. Uma rotina de sono irregular pode aumentar irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de cansaço.
Sempre que possível, manter horários semelhantes para dormir e acordar ajuda o organismo a estabelecer uma rotina.
Também vale observar o ambiente do quarto. Reduzir luzes, barulhos e estímulos antes de dormir pode facilitar a preparação para o descanso.
O uso excessivo de telas à noite também pode atrapalhar o momento de desacelerar. Criar alguns minutos de distância do celular antes de deitar pode ser uma mudança simples.
Quando dificuldades para dormir se tornam frequentes, é importante investigar o que está por trás delas, principalmente se o problema começa a afetar o funcionamento durante o dia.