Sentir tristeza, preocupação ou irritação em determinados momentos faz parte da experiência humana. O alerta aparece quando esses sentimentos persistem ou começam a interferir na vida cotidiana.
Isolamento, perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas, alterações importantes no sono ou no apetite e dificuldade para realizar tarefas podem indicar que é hora de procurar ajuda.
Pensamentos de desesperança, de morte ou de que a vida não vale a pena exigem atenção e apoio profissional, especialmente quando são recorrentes ou intensos.
Nessas situações, conversar com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode ajudar a compreender o que está acontecendo e encontrar formas adequadas de lidar com o sofrimento.
Os hábitos de autocuidado podem complementar esse acompanhamento, mas não substituem avaliação e tratamento quando necessários. Pedir ajuda também é uma forma de cuidar da saúde mental.