O que determina o melhor momento de consumo são fatores como rotina de atividades diária, treinamento e, principalmente, ingestão dietética. Suplementos alimentares não precisam ser usados obrigatoriamente nos momentos próximos ao exercício. Podem e devem ser aplicados em situações em que há carência de nutrientes.
Há situações em que é melhor consumir suplementos e shakes para ganhar massa muscular do que passar horas sem se alimentar ou consumir alimentos de baixa qualidade nutricional. Há situações onde os suplementos devem ser consumidos próximos ao treinamento (pré, intra e pós- treino). Porém, isto é individual. O horário do treinamento também determina na escolha do suplemento e na forma de consumo. Por isso, consultar um nutricionista é fundamental para que o ganho de massa muscular seja eficaz e seguro.