Veja 5 erros que atrapalham a qualidade do seu sono e você não sabia
- 1. Beber antes de dormir
O indicado é dormir de 7 a 9 horas por noite mas, muita gente não consegue porque demora a dormir ou desperta antes do dia nascer
- 1. Beber antes de dormir
A recomendação é não fumar ou beber álcool, chá ou café pelo menos 6 horas antes de ir para a cama.
Em entrevista ao The Sun, o personal trainer e especialista em vida saudável Tim Goodwin explicou porque a bebida prejudica a qualidade do sono. “O álcool bloqueia o sono REM, que ajuda no processamento emocional. Se você beber, acordará durante a noite sem perceber e se sentirá com ressaca pela manhã“, afirma.