Vitamina D: Por que é importante e quais alimentos você deve comer - Porque você precisa de vitamina D?

Nem sempre podemos tomar sol bem cedo pela manhã ou no final da tarde, então temos que consumir alimentos ricos em vitamina D. Ela é essencial para nossa saúde trazendo benefícios como: fortalecer os ossos, proteger o coração, gravidez segura, prevenir e controlar o diabetes, prevenir e ajudar no tratamento contra o câncer, boa para autistas, prevenir esclerose múltipla e muitos outros. 

Sua carência pode provocar: risco de problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe e resfriado, e doenças autoimunes como esclerose múltipla e diabetes. entre outros e, durante a gravidez, aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as chances da criança ser autista. O sol é fundamental e uma alimentação rica em vitamina D podem evitar estes problemas. 

No entanto existem casos em que é preciso uma suplementação com medicamentos, mas isto só deve ser feito com acompanhamento médico, pois seu excesso também é prejudicial.  Veja alguns alimentos ricos em vitamina D.