Não há uma vencedora absoluta entre a vitamina de mamão e a de abacate. As duas podem oferecer benefícios e se encaixar em uma alimentação equilibrada, desde que as quantidades e os demais ingredientes sejam considerados.
O principal cuidado está nos acompanhamentos. Adicionar açúcar, leite condensado, sorvetes, xaropes ou grandes quantidades de outros ingredientes calóricos pode mudar bastante o perfil nutricional da bebida. Preparar a vitamina com a própria fruta e uma base adequada ao objetivo é uma alternativa mais interessante.
Também vale lembrar que beber a fruta não é necessariamente superior a consumi-la inteira. Ao preparar uma vitamina, é importante manter a polpa e evitar coar a bebida para preservar boa parte das fibras.
Portanto, mamão pode ser uma escolha interessante quando a prioridade é uma preparação mais leve e rica em antioxidantes, enquanto o abacate pode ganhar espaço quando o objetivo envolve maior saciedade e aporte energético. A melhor opção é aquela que se encaixa nas necessidades e no restante da alimentação.