- Dormir nu ou com pijama é uma questão de preferência, mas especialistas defendem os benefícios dos pijamas.
- Pijamas adequados podem contribuir para noites mais confortáveis e ajudar a regulação térmica do corpo.
- Estudo aponta que pijamas confeccionados com lã merino podem ajudar o corpo a permanecer na zona de conforto térmico durante o sono.
- Tecidos respiráveis e absorventes são recomendados para manter o corpo seco e confortável durante a noite, favorecendo um sono mais reparador.
Assim como a discussão sobre colocar o feijão por cima ou por baixo do arroz, a preferência entre dormir de pijama ou sem roupas também tem defensores dos dois lados. Enquanto algumas pessoas afirmam que dormir nu proporciona mais leveza, reduz a transpiração e melhora a qualidade do sono, outras relatam sentir mais conforto, proteção e bem-estar ao utilizar pijamas.
Segundo especialistas, um pijama adequado pode contribuir para noites mais confortáveis, ajudando o corpo a permanecer fresco e descansado. Em países de clima tropical, como o Brasil, onde as temperaturas podem variar significativamente entre o dia e a noite, a escolha do tecido também faz diferença.
De acordo com o dermatologista Faheem Latheef, da Associação Britânica de Dermatologistas, roupas folgadas confeccionadas com materiais naturais podem favorecer a regulação térmica.
Roupas de dormir folgadas e bem ventiladas, feitas de tecidos naturais como algodão, bambu ou seda, podem ajudar a absorver o suor e mantê-lo longe da pele por mais tempo em climas quentes.
Pijamas podem ajudar na higiene durante o sono
Embora dormir sem roupa não seja considerado anti-higiênico, o especialista explica que o pijama funciona como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Durante o sono, o organismo elimina naturalmente células mortas da pele, oleosidade, bactérias e fungos, independentemente da roupa utilizada.
Segundo Latheef, quem dorme sem roupa tende a transferir uma quantidade maior desses resíduos diretamente para a roupa de cama.
O dermatologista destaca que a higienização regular dos lençóis é importante para evitar problemas relacionados ao acúmulo de suor e oleosidade.
Entre as possíveis consequências estão:
- Mau odor
- Acne mecânica (espinhas provocadas por atrito e transpiração)
- Foliculite
- Crises de eczema
Ele ressalta que dormir nu não representa um problema quando os lençóis são mantidos limpos e a higiene pessoal é adequada.
Estudo aponta benefícios da lã para a qualidade do sono
Pesquisadores da Austrália identificaram que pijamas confeccionados com lã merino podem ajudar o corpo a permanecer na chamada zona de conforto térmico. O material possui capacidade de absorver a umidade e auxiliar na regulação da temperatura corporal ao longo da noite.
Segundo o estudo, adultos na faixa dos 20 anos conseguiram adormecer, em média, quatro minutos mais rápido usando lã merino em comparação ao algodão. Já participantes com cerca de 60 anos apresentaram uma redução ainda mais significativa no tempo necessário para iniciar o sono.
Tecidos respiráveis favorecem o conforto térmico
Os especialistas explicam que pijamas muito apertados podem reter calor e umidade junto à pele. Por outro lado, materiais respiráveis e que absorvem o suor ajudam a manter o corpo mais seco e confortável durante toda a noite. Esse processo favorece a regulação térmica natural do organismo e pode contribuir para um sono mais reparador.
A cientista especializada em sono Sophie Bostock explica que a queda da temperatura corporal é um dos sinais que indicam ao organismo que é hora de dormir. Segundo ela, esse mecanismo ocorre simultaneamente à liberação da melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo do sono.
O aumento do fluxo sanguíneo para a pele ajuda o corpo a dissipar calor e alcançar a temperatura ideal para o descanso, tornando o ambiente e as roupas utilizadas fatores importantes para a qualidade do sono.