Você longe do diabetes: 5 cuidados para evitar picos de açúcar no sangue - Evite carboidratos refinados e açúcares

Carboidratos refinados, como pães brancos, massas e doces, provocam um aumento rápido e significativo nos níveis de glicose no sangue. Esses alimentos, ao serem digeridos, liberam açúcar rapidamente, o que pode resultar em picos de glicemia e uma queda subsequente. Substitua-os por fontes de carboidratos complexos, como batata-doce, quinoa, grãos integrais e leguminosas, que possuem uma absorção mais lenta e fornecem energia de maneira equilibrada.