Que manter uma rotina equilibrada auxilia na construção de uma vida saudável já é sabido. Mas existem detalhes e cuidados essenciais para evitar o envelhecimento precoce e a saúde do coração que não podem ser negligenciados.
De acordo com o cirurgião cardíaco, Jeremy London, existem cinco hábitos comuns no cotidiano que aceleram o envelhecimento do corpo. Saiba quais são:
1- Fumar
O uso do cigarro tradicional ou até mesmo do eletrônico, é extremamente prejudicial para o corpo. Isso porque, de acordo com o especialista, os metabólitos tóxicos aumentam o estresse oxidativo e prejudicam o DNA.
O que acaba por prejudicar a saúde cardiovascular a longo prazo.
2- Vida Sedentária
Devido a uma rotina corrida, é comum que as pessoas negligenciam a atividade física. Mas o médico alerta que isso pode se tornar um problema lá na frente já que a falta de movimento compromete a capacidade do corpo de transportar nutrientes.
Outro ponto é que a função mitocondrial, responsável pela produção de energia nas células, pode vir a falhar, o que contribui para o envelhecimento.
3 - Ignorar o estresse
Para além de questões físicas, ao ignorar o estresse e uma saúde mental mais fragilizada pode causar impactos duradouros no corpo, inclusive em nível celular e na saúde geral.
O ideal é buscar momentos de relaxamento e alívio de rotinas pesadas.
4 - Dormir pouco
A qualidade do sono é extremamente importante para a manutenção do corpo e de uma vida saudável. Por isso, manter horários regulares ao dormir e acordar, inclusive aos fins de semana, é um hábito essencial.
5 - Alimentação Inadequada
Por último, mas não menos importante: uma boa alimentação gera bons resultados e uma vida mais longa. Uma dieta desequilibrada e o excesso de peso, especialmente com acúmulo de gordura visceral, podem aumentar a inflamação, a resistência à insulina e causar disfunções metabólicas.