- O café da manhã é crucial para evitar jejum prolongado.
- Pular o café da manhã pode levar a síndrome metabólica, incluindo obesidade e diabetes.
- Riscos incluem sensação de fome no fim do dia e danos ao fígado.
- Altos níveis de ácidos graxos livres aumentam risco de aterosclerose e hipertensão.
Falta de organização, correria e a pressa para chegar no horário podem fazer com que você pule o café da manhã.
Pode até parecer um hábito inofensivo. Na prática, representa riscos sérios à saúde que devem ser evitados.
O QUE ACONTECE SE EU NÃO TOMAR CAFÉ DA MANHÃ?
O café da manhã é importante porque quebra um jejum de 10 a 12 horas em que o organismo é submetido no período da noite.
Ao pular essa etapa da alimentação, as consequências são graves. O endocrinologista Carlos Guerrero alerta que o corpo precisa de glicose ao acordar.
Em caso de ausência de alimentos ricos em nutrientes, o organismo vai tentar ativar gliconeogênese hepática, o que obriga o corpo a buscar energia nos lipídios e nos adipócitos.
Isso pode desencadear uma síndrome metabólica, caracterizada por obesidade, hipertensão, dislipidemia, pré-diabetes e diabetes.
Além disso, também há os seguintes riscos para quem pula o café da manhã:
- Sensação de fome no fim do dia;
- Fígado pode ser prejudicado pela atividade constante da gliconeogênese;
- Sistema cardiovascular corre riscos devido aos altos níveis de ácidos graxos livres e à resistência à insulina, o que aumenta a probabilidade de aterosclerose e hipertensão