Se você está passando noites em claro, evite praticar atividades físicas intensas e de longa duração nas três a quatro horas antes de ir para a cama. O treino aumenta os níveis de adrenalina e noradrenalina, substâncias que deixam o corpo em estado de alerta, atrapalhando ainda mais o descanso. Se não for possível malhar mais cedo, invista apenas em 30 minutos de exercícios de baixa intensidade para relaxar, como ioga, caminhada ou corrida leve.