A prisão de ventre tem menos a ver com a frequência com que se vai ao banheiro e mais com a sensação após a evacuação. O importante é sentir que o intestino foi esvaziado; se isso não foi alcançado, ou se foi necessário fazer muita força, algo pode estar errado. Quando é relacionado à alimentação, o intestino preso costuma ser provocado pela falta de fibras na alimentação. "Isso dificulta a formação do bolo fecal e a eliminação dos resíduos pelo intestino", afirma D'Ávila. O bolo fecal também precisa de água para se formar, então, vale ficar de olho na ingestão de líquidos ao longo do dia.
Já a formação de gases pode estar ligada a uma disbiose —lembra que a alimentação ruim mata as bactérias do bem do intestino? Isso dá espaço para as "ruins" colonizarem o intestino, e esse desequilíbrio atrapalha a absorção dos alimentos. "Gases são comuns por cerca de três horas após as refeições, mas além disso podem ser um problema", afirma a nutricionista.