Um aquecimento dinâmico é indispensável antes de qualquer exercício físico. Os movimentos preparam o corpo, as estruturas musculares e as articulações, protegendo das lesões. Para a corrida, 5 minutos de aquecimento bastam para deixar o esqueleto pronto! Uma sugestão de aquecimento é fazer 10 repetições de cada movimento: afundos, bom dias, elevações de panturrilha, rotação de tronco, agachamentos e alongamento lateral.