Sabemos que a rotina está cada vez mais corrida e que, para muitos, o período noturno é o único disponível para as atividades físicas. Porém, essa prática pode ter um efeito indesejado: a insônia.
Quando você se exercita em ritmo pesado depois das 21h, chega em casa com o sistema circulatório acelerado e provavelmente vai demorar a relaxar até pegar no sono.
Isso bagunça seu relógio biológico e leva ao cansaço. Portanto, prefira se exercitar durante o dia, de preferência no início da manhã. Dessa forma, você começa o dia cheio de energia para trabalhar e termina relaxado para dormir profundamente.
Participe de nossa comunidade no WhatsApp, clicando nesse linkEntre em nosso canal do Telegram, clique neste linkBaixe nosso app no Android, clique neste linkBaixe nosso app no Iphone, clique neste link