O cigarro causa diversos malefícios à saúde, mas o que muita gente não sabe é que a insônia é um deles. Durante o sono, o fumante entra em um estado de abstinência à nicotina, o que acaba provocando despertares ao longo da noite.
Já o álcool, mesmo que tenha efeito relaxante, causa insônia por prejudicar a fase profunda do sono. Ele também pode agravar casos de ronco e apneia, já que provoca o relaxamento dos músculos da traqueia.