A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e uma de suas funções básicas é a indução ao sono. Ela começa a ser produzida quando o dia escurece, para ajudar o organismo se preparar para dormir. Se você deixa a TV ligada quando vai se deitar, a claridade da tela interromper a ação da melatonina. O resultado? Insônia ou uma noite de sono ruim.