Segundo o artigo, quando vamos para a cama em um horário “normal”, ou seja, no final da noite e começo da madrugada, chegamos a um ponto determinante do nosso sono entre as 3 e 4 horas da manhã.
“(Nesse momento) a temperatura do corpo começa a aumentar, a “profundidade” do sono diminui, pois, já estamos dormindo há algum tempo, a secreção de melatonina (hormônio do sono) chegou ao seu máximo e os níveis de cortisol (hormônio do estresse) está aumentando”, explica Greg Murray, que é especialista em humor, sono e sistema circadiano.