Por se tratar de uma atividade de alta intensidade, o crossfit promove a queima de reservas de energia, o que tem como consequência o emagrecimento. É importante ressaltar que essa queima é feita de forma muito mais rápida do que em outras atividades físicas. Tendo em vista que se estima que é possível perder entre 800 e 1500 calorias em um só treino.