Em um momento em que a sociedade vive pressionada por padrões estéticos rígidos e por uma indústria de dietas que movimenta bilhões, a psicóloga Sonia Lucena apresenta uma proposta que desafia o paradigma tradicional do “emagrecer a qualquer custo”. Seu novo livro, Quiérete bien, lançado pela editora Alienta, propõe uma mudança profunda: olhar a alimentação não como uma batalha, mas como um caminho de autoconhecimento, bem-estar e equilíbrio emocional.
A obra, apresentada recentemente em um evento em Madrid conduzido pela atriz e comunicadora Nerea Garmendia, reuniu profissionais da saúde, imprensa e convidados interessados em compreender uma abordagem que se afasta das dietas restritivas e se aproxima de uma visão mais humana da nutrição.
O método: alimentação consciente como base para o bem-estar
O ponto central do livro é claro: não é possível cuidar do corpo sem cuidar também da mente. A autora defende que grande parte da relação disfuncional com a comida nasce de emoções não trabalhadas, de expectativas irreais e de uma cultura que valoriza o corpo, mas ignora o impacto psicológico dos processos de perda de peso.
Em Quiérete bien, Lucena propõe um método que integra:
• Consciência emocional, entendendo a origem dos impulsos alimentares;
• Relação equilibrada com o corpo, sem culpa ou autocrítica excessiva;
• Abandono das dietas restritivas, substituindo-as por hábitos sustentáveis;
• Bem-estar integral, onde saúde física e mental são indissociáveis.
A proposta não é apenas teórica. O livro apresenta reflexões, práticas e ferramentas que convidam o leitor a assumir o protagonismo do próprio cuidado.
A autora: psicologia aplicada à vida real
Sonia Lucena traz para o debate uma perspectiva profissional alinhada às necessidades contemporâneas. Psicóloga com experiência em comportamento alimentar, ela observa que a busca pela imagem ideal tem gerado ansiedade, frustração e um sentimento permanente de inadequação.
No livro, utiliza sua experiência clínica para oferecer uma alternativa baseada na ciência e no bom senso: alimentar-se bem é também um ato emocional.
O evento: um encontro que uniu ciência, comunicação e experiências pessoais
A apresentação em Madrid, organizada pela agência Mome Comunicación, foi marcada por um diálogo fluido entre ciência e cotidiano. Nerea Garmendia, responsável por conduzir o evento, destacou a importância de falar sobre saúde mental de maneira acessível, especialmente em um contexto em que tantas pessoas sofrem, silenciosamente, com a relação que mantêm com a comida.
Entre cafés e conversas, ficou evidente o impacto do tema: a plateia reconheceu-se nas experiências compartilhadas e reforçou a necessidade de abordagens mais compassivas e realistas.
Uma obra para além da alimentação
Quiérete bien não é apenas um livro sobre como comer. É, sobretudo, uma reflexão sobre como vivemos, sentimos e nos tratamos. Em tempos de ritmo acelerado e exigências constantes, Lucena propõe uma pausa a pausa necessária para ouvir o próprio corpo, compreender as próprias emoções e finalmente construir uma relação saudável consigo mesmo.
Em um mercado saturado de promessas rápidas, o livro surge como um convite honesto: cuidar de si é um processo, não uma corrida.