Se você deseja inserir mais ferro em sua dieta, mas não quer recorrer às carnes, as nozes são o que você precisa. Além desse mineral, elas são alimentos ricos em vitaminas E e K, ácido fólico e gorduras monossaturadas, boas para a saúde. Com todos esse nutrientes, elas são ótimas para fortalecer o sistema imunológico.