10 horários estratégicos para beber água ao longo do dia que beneficiam a saúde
- Antes do almoço
Distribuir a ingestão ao longo do dia é mais eficiente do que consumir grandes volumes de uma só vez. Para quem é muito ocupado ou costuma esquecer, aplicativos com lembretes podem ser aliados importantes.
- Antes do almoço
Beber água cerca de 30 minutos antes da refeição pode ajudar no controle do apetite e favorecer escolhas alimentares mais conscientes. Evite exageros para não prejudicar a digestão. Pequenos goles também estimulam a produção de saliva, facilitando a mastigação.