10 horários estratégicos para beber água ao longo do dia que beneficiam a saúde
- Após ir ao banheiro
Distribuir a ingestão ao longo do dia é mais eficiente do que consumir grandes volumes de uma só vez. Para quem é muito ocupado ou costuma esquecer, aplicativos com lembretes podem ser aliados importantes.
- Após ir ao banheiro
Um bom hábito é beber água sempre que retornar do banheiro, mantendo o equilíbrio hídrico. A coloração da urina é um indicativo importante: o ideal é que esteja amarelo-clara. Urina escura, concentrada e com odor forte pode sinalizar desidratação.