3 hábitos simples que podem reduzir o risco de câncer em até 60%, revela estudo - Escudo protetor

O terceiro hábito essencial é a prática regular de atividade física. De acordo com o levantamento, mesmo exercícios leves realizados diariamente — como caminhadas, alongamentos ou treinos em casa — ajudam o corpo a eliminar toxinas e fortalecem as defesas naturais do organismo.

A movimentação regular melhora a circulação, regula hormônios e reduz o acúmulo de gordura corporal, que pode estar relacionada a diversos tipos de câncer.

Os especialistas reforçam que não é preciso praticar atividades intensas para colher benefícios: o importante é manter uma rotina ativa e constante.

Além disso, o exercício contribui para o equilíbrio mental e emocional, reduzindo o estresse — outro fator associado ao enfraquecimento do sistema imunológico.

Aliar uma boa alimentação, sono de qualidade e hábitos saudáveis é, segundo os cientistas, a melhor forma de proteger o corpo de doenças degenerativas e aumentar a longevidade com qualidade de vida.