3 hábitos simples que podem reduzir o risco de câncer em até 60%, revela estudo - Poder do ômega 3

Outro aliado importante é o ômega 3, um ácido graxo essencial encontrado em peixes, sementes e suplementos nutricionais. Segundo o estudo, a ingestão diária de 1 grama de ômega 3 está associada à redução de inflamações no corpo — condição que favorece o desenvolvimento de tumores.

Esse tipo de gordura saudável também auxilia na proteção celular e na melhora da circulação sanguínea, além de fortalecer o sistema imunológico.

Os pesquisadores destacam que o consumo regular de ômega 3 ajuda a equilibrar o metabolismo e a reduzir os efeitos nocivos de dietas ricas em gordura saturada e carboidratos processados.

Além de peixes como salmão, sardinha e atum, fontes vegetais como linhaça e chia também oferecem boas quantidades do nutriente.

Manter o equilíbrio entre ômega 3 e ômega 6 na dieta é essencial para que o organismo funcione em harmonia e evite processos inflamatórios que podem contribuir para o surgimento de doenças graves.