4 dicas para combater a insônia e dormir bem a noite toda - 3. Praticar exercícios

Fazer exercícios físicos como correr, dançar, pedalar e outros é uma boa escolha para gastar energia. Muitas vezes depois de horas de serviço sentado em frente ao computador, buscamos o lazer assistindo TV, mexendo no celular ou comendo, deixando, assim, o corpo em repouso. O certo é fazer exercícios, movimentando o corpo e trabalhando a musculatura e depois disso um bom banho e uma noite de sono é muito importante.