4 dicas para combater a insônia e dormir bem a noite toda - 4. Desligue os eletrônicos

Mexer no celular, ler, trabalhar em cima da cama podem atrapalhar no tratamento da insônia. Se mesmo evitando fazer essas atividades você ainda não consegue dormir, é recomendável que você faça um chá que pode ser de camomila, erva-cidreira, erva-de-são-joão, lavanda e entre outras e tome na cozinha. Busque o sono em outro ambiente, antes de voltar a deitar em sua cama. Programando assim, que seu cérebro entenda que aquele espaço é feito exclusivamente para descansar.