Além dessas três, frutas como mamão, melancia, tâmara e morango também podem ajudar no ganho de massa, cada uma com suas particularidades. Enquanto o mamão favorece a digestão, a melancia melhora a circulação sanguínea — e, consequentemente, o transporte de nutrientes para os músculos.
O importante é manter uma dieta equilibrada e variada, com frutas, proteínas e boas fontes de gordura. Assim, o corpo tem o combustível certo para crescer e se recuperar de forma saudável.