4 opções de lanches para reduzir o risco de diabetes e diminuir o açúcar no sangue
- Iogurte natural com sementes de chia
Os lanches entre as refeições desempenham um papel importante para evitar picos de glicose e ajudar a estabilizar os níveis de insulina
- Iogurte natural com sementes de chia
O iogurte natural, especialmente o grego, é uma excelente fonte de proteínas e probióticos, que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal e a regular os níveis de açúcar no sangue. Adicionar sementes de chia, ricas em fibras e ômega-3, torna esse lanche ainda mais eficaz para manter a glicose estável. As fibras da chia formam um gel no estômago, o que retarda a digestão e absorção de carboidratos, evitando picos de glicemia.
Homus
O homus, feito de grão-de-bico, pode ajudar a reduzir o risco de diabetes ao estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Rico em fibras e proteínas, ele retarda a absorção dos carboidratos, evitando picos de glicose. Além disso, as gorduras saudáveis do azeite de oliva melhoram a sensibilidade à insulina. Seu baixo índice glicêmico garante uma liberação controlada de glicose, ajudando no controle do açúcar no sangue e na prevenção do diabetes tipo 2.