Correr distâncias curtas, de até 100 metros, com o máximo de velocidade possível, pode estimular o ganho de massa muscular também. Porém, realizar treinos um pouco mais longos e com intensidade moderada são ótimas alternativas para aumentar a resistência e o condicionamento do sistema respiratório. O ideal é alternar os treinos e manter um equilíbrio entre as atividades.