O tempo está curto? Aposte no HIIT. São treinos intervalados de alta intensidade, que podem ser realizados em até 20 minutos. Mas cuidado, exagerar em exercícios intensos pode transformar o remédio em veneno. Exaurir o organismo constantemente e não permitir uma recuperação adequada costuma ser prejudicial para a imunidade e o ganho de massa muscular. Por isso, o ideal é recorrer à ajuda de um professor de educação física para que ele indique a melhor maneira de encaixar esse tipo de treino na rotina.