Se você busca algo realmente próximo de zero calorias, os chás são uma excelente escolha. "São ricos em antioxidantes, como as catequinas do chá-verde, e compostos fitoterápicos que podem ajudar a acelerar o metabolismo e proteger contra doenças, dependendo do tipo consumido", afirma Carlos.
Mas é preciso moderação: "O consumo excessivo de chás com cafeína, como o preto e o verde, pode causar insônia, irritabilidade ou desconforto gástrico. Já os chás diuréticos, como cavalinha ou hibisco, devem ser usados com cautela por quem tem problemas renais ou não se hidrata bem."