Frutas como mirtilo, morango e amora contêm antocianinas, poderosos antioxidantes que combatem o envelhecimento celular e reduzem os danos causados pelos radicais livres. Além disso, essas frutas ajudam no controle da glicemia e da hipertensão, além de protegerem o cérebro contra o declínio cognitivo relacionado à idade. Minerais como potássio e cálcio presentes nessas frutas também são essenciais para a recuperação muscular e para o fortalecimento dos ossos.