A dieta mediterrânea, conhecida por sua capacidade de promover uma vida longa e saudável, recomenda o consumo de peixes de três a quatro vezes por semana, ao mesmo tempo em que limita a ingestão de carnes vermelhas. Peixes como a sardinha, ricos em ômega-3, são benéficos para a saúde do coração e combatem inflamações no organismo. A versão fresca do peixe é sempre a mais indicada, pois preserva melhor os nutrientes essenciais.