A banana é outra fruta que fornece vitamina B6 e carboidratos, além de outros nutrientes importantes para o organismo. Por ser prática e fácil de consumir, pode ser uma opção para um lanche noturno.
Uma porção adequada pode ajudar a evitar que a pessoa vá para a cama com fome, sem necessariamente fazer uma refeição volumosa. A fruta também pode ser combinada com outros alimentos, como aveia ou iogurte, dependendo das necessidades e preferências de cada pessoa.
Assim como acontece com qualquer outro alimento, a quantidade importa. Comer grandes porções imediatamente antes de dormir pode causar desconforto em algumas pessoas.