6 hábitos diários que podem estar te envelhecendo e você nem percebe - Fazer apenas treinos de cardio

Embora os exercícios aeróbicos, como o cardio, sejam fundamentais para a saúde, se você deseja manter um corpo jovem e saudável, é importante incluir também o treinamento com pesos na sua rotina. O treinamento de força ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, o que é crucial para a prevenção da perda óssea e para manter o metabolismo ativo à medida que envelhecemos.