Não se trata só dos alimentos, mas também do que você coloca neles. Por exemplo, se você vai comer uma salada, usar um pouco de azeite de oliva para temperar pode fazer a diferença.
Esse tipo de atitude pode te ajudar a atingir sua meta diária de calorias e de gordura, por isso é uma ótima opção. Mais uma vez: não esqueça de falar com um nutricionista para definir a quantidade diária de calorias e macronutrientes que você precisa por dia.
Sabendo isso, essa lista poderá ser uma mão na roda – ou, se você estiver acima do peso, uma lista do que NÃO comer ao longo do dia.
Porque, claro, colocar alimentos muito calóricos e ricos em gordura na dieta só é uma opção para quem quer crescer.